Es cierto que el ejercicio es un buen camino para alcanzar una mejor salud y calidad de vida: desde la prevención de enfermedades, ganar fuerza, aumento de energía y disminución del estrés. Pero, ¿todos debemos practicar alguna actividad física?
Sí, todas las personas necesitan beneficiarse de la actividad física por lo menos para recibir alguno de estos beneficios.
Si eres nuevo o nunca has realizado actividad física, empieza con 10 minutos de ejercicio ligero, y aumenta poco a poco la duración.
Lo ideal sería realizarlo durante al menos 30 minutos por 5 días a la semana, pero si estás comenzando, 20 minutos en 2 o 3 días por semana está perfecto para ti, y de manera gradual vas aumentando tiempo y días. Es preferible realizar ejercicio es pequeñas cantidades que no realizarlo, así que empieza ahora si no lo has hecho mientras te vas acostumbrando.
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